A - BİL-BUL-EĞLEN-ÖĞREN

Karıncaya sormuşlar;
'' nereye gidiyorsun?'',
'' dostuma'', demiş.
''Bu bacaklarla zor'' demişler.
Karınca; '' olsun, varamasam da yolunda ölürüm'' demiş..
Yolunda ölünecek dostlara...

Huzurlu bir hayat için çıktığınız yolculukta şanslı biri olduğunuzu düşünebilirsiniz. Bu durumda hangi yollar izlenmeli? İşte yaşam tarzınızı değerlendrmek için test…

YAŞAM TARZI DEĞERLENDİRME TARZI

1. GÜNDE GENELLİKLE KAÇ ÖĞÜN YEMEK YERSİNİZ?

a. 3 ana, 1 ara öğün alıyorum.
b. 3 ana öğün, ara öğün kullanmıyorum.
c. Kahvaltı veya öğle yemeğinden oluşan iki ana öğün, akşam yemeğini geçiştiririm.
d. Çoğu zaman günde 1 öğün, kahvaltı yapmıyorum.

2. ARA ÖĞÜNLERDE NELER TÜKETİRSİNİZ?

a. Meyve sebze, yağlı tohumlar ve/veya yoğurt
b. Tuzlu yağlı tohumlar, kuruyemiş, meyve ve/veya yoğurt
c. Cips, bisküvi, gofret, kuruyemiş ve/veya diğer atıştırma besinleri
d. Çikolata, pasta gibi tatlılar ve/veya bisküviler

3. GÜNDE KAÇ PORSİYON SEBZE VE MEYVE TÜKETİRSİNİZ?

a. Her zaman günde 5 veya daha fazla porsiyon meyve ve sebze tüketirim
b. Çoğu zaman 3 veya 4 porsiyon tüketirim
c. Çoğu zaman 1 porsiyon tüketirim
d. Çoğu zaman meyve ve sebzeyi haftada birkaç kez tüketirim

4. EĞER TÜKETİYORSANIZ, HANGİ SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİNİ TÜKETİRSİNİZ?

a. Yağsız süt ürünleri (Yağsız süt, yoğurt)
b. Yağsız süt, az-yağlı yoğurt ve az yağlı peynir
c. Yarım yağlı süt, az yağlı krem peynir ve yağı azaltılmış dondurma
d. Tam yağlı süt ve süt ürünleri

5. NE KADAR SIKLIKLA BALIK VE DENİZ ÜRÜNLERİ TÜKETİRSİNİZ.

a. Haftada en az 2 gün
b. Haftanın 1 günü
c. Ayda birkaç kez
d. Çok nadir veya hiç

6. HANGİ TÜR BEYAZ ETİ TERCİH EDERSİNİZ?

a. Derisi çıkartılmış tavuk veya hindi göğsü
b. Derisi ile birlikte tavuk veya hindi göğsü
c. Bazen galeta unu ile kızartılmış tavuk veya hindi göğsü
d. Sık sık tavuk, ördek ve kazın koyu renkli eti

7. NE KADAR SIKLIKLA KIRMIZI ET TÜKETİRSİNİZ?

a. Hiçbir zaman
b. Ayda 1-2 kez
c. Haftanın birkaç günü
d. Her gün

8. HANGİ YAĞLARI KULLANIRSINIZ?

a. Yemek pişirirken katı veya sıvı yağ kullanmamaya çalışıyorum
b. Çoğu zaman zeytinyağı ve kolza tohumu yağı (rapeseed) kullanıyorum
c. Çoğu zaman yemek pişirirken tereyağı kullanıyorum
d. Sık sık domuz pastırması, domuz yağı ve pişerken etten ayrılan yağı tüketirim

9. GÜN İÇİNDE KAHVE VEYA ÇAY DIŞINDA NE İÇERSİNİZ?

a. Çoğu zaman sadece su
b. Yüzde 100 doğal meyve suyu, su ve diyet kola
c. Şekerli-gazlı içecekler, sporcu içecekleri ve meyve suları
d. Şekerli-gazlı içecekler ve diğer şekerle tatlandırılmış içecekler

10. DIŞARIDA YEMEK YEDİĞİNİZ ZAMAN AŞAĞIDAKİLERDEN HANGİSİNİ TERCİH EDERSİNİZ?

a. Izgara, fırınlanmış veya buharda pişirilmiş yemekler
b. Domates soslu veya deniz ürünlü makarna
c. Rosto edilmiş et, biftek, dana, koyun eti veya krema soslu makarna
d. Pizza, sosis, burgerler ve derin yağda kızartılmış besinler

11. NE KADAR EGZERSİZ YAPARSINIZ?

a. Çoğu günler en az 30-60 dakikalık egzersiz yaparım
b. Haftanın birkaç günü 30 dakika egzersiz yaparım
c. Ayda birkaç kez 30 dakika egzersiz yaparım
d. Fiziksel aktivitelere nadiren katılırım

12. NE KADAR SÜRE TV SEYREDİYORSUNUZ?

a. Çok nadir
b. Haftada birkaç saat
c. Günde 2 saatten az
d. Her gün 3 veya daha fazla saat

13. NE KADAR SIKLIKLI VE NE MİKTARDA ALKOL TÜKETİRSİNİZ?

a. Haftada 1-2 ölçü
b. Her gün 1-2 ölçü
c. Çok nadir
d. Günlük en az 3 ölçü

(Bir ölçü içki kadınlar için bir, erkeklerde iki bardak şaraptır).

14. SİGARA KULLANIYOR MUSUNUZ? KULLANIYORSANIZ, GÜNDE NE KADAR?

a. Hiç içmedim veya bırakalı 8 yıldan fazla oldu
b. Günde 5 sigaradan az
c. Günde 5-10 sigara
d. Günde 10’dan fazla

SKOR

A: 1, B:2, C:3, D:4 PUAN

11-20 puan: Dengeli ve sağlıklı beslendiğinizi düşünebilir, kendinizle gurur duyabilirsiniz! Lütfen hep böyle devam edin.

21-29 puan: İyi ve akılcı seçimler yapıyorsunuz. Kendinize ulaşabileceğiniz yeni ve daha gerçekçi hedefler seçin, sağlığınızı daha iyiye götürün.

30-52 puan: Diyetinizin yağ içeriği çok yüksek ve meyve sebze içeriği çok düşük görünüyor. Yağlı besinler seçerek yeteri kadar egzersiz yapmayarak ileri yaşlardaki sağlığınızı tehlikeye atıyorsunuz. Ne gibi değişiklikler yapmanız gerektiğini, sizin ve ailenizin sağlığını nasıl geliştirebileceğinizi öğrenmek için daha çok sağlık bilgisi edinmeye gayret edin.

UNUTMAYIN!

Besinler yakıtınız, büyüme, gelişme ve tamir araçlarınız.

Dinlenme, uyku ve tatil ihtiyaç molalarınız.

Fiziksel aktivite motor gücü ve performans ayarınız.

Stres yönetimi ise huzur kaynağınızdır.

Farkında olmayabilirsin ama %100 doğru:

1. Bu dünyada uğrunda ölebileceğin en az iki kişi vardır.
2. En azından 15 kişi öyle ya da böyle seni seviyordur.
3. Herhangi birinin senden nefret edebilmesinin tek sebebi, aslında sadece senin gibi olmak istemesidir.
4. Senden gelecek bir gülümseme bazılarına mutluluk getirebilir, o senden hoşlanmasa bile.
5. Her gece, birisi uykuya dalmadan önce seni düşünüyor.
6. Birisi için dünyalara bedelsin.
7. Çok özel ve teksin düşüncesinde ki arkadaşlarını unutma
8. Varlığını bile bilmediğin biri seni seviyor.
9. Hayatındaki en büyük hatayı yaptığın zamanda bile, ondan hayırlı birşey çıkar.
10. Ne zaman dünya sana sırtını dönmüş gibi hissedersen, dön ve bir daha bak. SANMA Kİ DERT SADECE SENDE VAR..
11. Her zaman aldığın iltifatları hatırla. Kaba sözlerin hepsini unut.

Eğer sevgi dolu bir arkadaşsan bunu herkese gönder, sana gönderen de dahil.

Eğer geri alırsan demek ki gerçekten seviliyorsun. .

Ve hep hatırla....

İyi arkadaşlar yıldızlar gibidir, onları her zaman göremeyebilirsin ama orada olduklarını bilirsin.

'Bir dosttan tek bir gül ve güzel bir sözü ben onunlayken almayı,

öldükten sonraki bir kamyon dolusu çiçeğe tercih ederim.'

HER ZAMAN YANIMDA OLMASINI İSTEDİĞİM İNSANLARA...

AŞAĞADAKİ İŞLEMİ YAPARAK KENDİ TELEFON
                      NUMARANIZI BULUN

1 - 80'le çarpın.

2 - Bulduğunuza 1 ekleyin

3 - Bulduğunuzu 250 ile çarpın

4 - Bulduğunuza telefon numaranızın son 4 rakamını ekleyin

5 - Bulduğunuza yine telefon numaranızın son 4 rakamını ekleyin

6 - Bulduğunuzdan 250 çıkarın

7 - Bulduğunuzu 2'ye bölün

çıkan sonuca çok şaşıracaksınız...

   KLAVYEDE
  KLOZETTEN
      COK
   BAKTERİ
      VAR

İngiliz bilim adamları, bilgisayar klavyelerinde klozetteki kadar bakteri bulunduğunu ortaya çıkardı.

Klavyedeki milyonlarca bakterinin kullanıcılarda ishal, kusma ve benzeri rahatsızlıklara yol açabildiğine dikkat çeken bilim adamları, bakterilerin arasında kolibasili ve enfeksiyonlara yol açan Staphylococcus aureus'un da bulunduğunu bildirdi.

'Which?' adlı dergide yayımlanan araştırmada, 33 ayrı klavyeyi inceleyen bilim adamları, klavye bakterileriyle klozet ve tuvaletlerin kapı kollarında bulunan bakterileri karşılaştırdı. İnceledikleri klavyede, bir klozettekinden 5 kat fazla bakteri bulunduğunu gören bilim adamları, kirliliğin kabul edilebilir düzeyin 150 kat üstünde olduğunu belirtti. Klavyelerde bakteri üremesinin en önemli sebebinin, kullanıcıların bilgisayar başında yemek yemesi olduğunu kaydeden bilim adamları, dökülen kırıntıların bakterilerin üremesine yol açtığını ifade etti. Bilim adamları, kullanıcıların kişisel temizliğe dikkat etmemesi ve el yıkamamasının da bakteriyel kirliliği artırdığına dikkat çekti.

------------------------------------------------------------------

   HADİ ARKADAŞLAR 30 SANİYEDE
            ÇÖZÜN      BAKALIM

Son soruyu 30sn'de çözemiyorsanız bu işi bırakın. 3 soruyu birden 30sn'de çözebiliyorsanız size helal olsun!

----------------------------------------------------------------------

-------------------------------------------------------------------

Edison'dan 9 ders

Edison'un hayatı boyunca yaşadıklarından çıkardığı 9 ders. Kendinize pay çıkarmak için...

1- Azimli, inançlı ve çalışkandı. Bu en önemli üç iksirden dolayı başarı onun için kaçınılmazdı. 1914 gecesi fabrikası birkaç saat içinde yanıp kül olan Edison, "Hatalarımız yandı gitti, şimdi yeniden başlayabiliriz" diyerek değerlendirdiği yangından üç hafta sonra üstün inanç ve azim göstererek ilk gramofonu icat etmiştir. Edison başarı sırrını şu sözleriyle özetler: "Başarının yüzde doksandokuzu ter, yüzde biriyse zekadır."

2- Başarılı olmada en önemli püf noktalardan biri de "sabır" dır. Edison başladığı işte müthiş bir sabır ve sebat gösterir, bütün olumsuzluklara rağmen çalışmasına devam ederdi. Sabrının ve çalışmasının mükafatını, kendisi için hayal gibi görünen şeylerin başarıyla sonuçlanmasıyla alırdı. Edison, "Evet, ben hayalimi 999 başarısız deneyden sonra binincide gerçekleştirdim!" diyor.

3- Ufku çok açık, mükemmel bir düş gücüne sahip Edison, devamlı fikir üreterek kendisini yenileyen bir mucitti. "Günde en az beş fikir üretin, bu yılda yüzlerce fikir eder. Bunlardan sadece birisi bile işinize yarasa hayatınız kolaylaşır" demektedir.

4- Tekdüzelikten uzaktı. Hep farklı olmak ister, çalışmalarında farklı yolları denerdi. Nitekim ampülün icadı aşamasında 999 deney yapıp bu deneylerin herbirini başarısızlık değil, belki başarıya gitmeyen bir yolu daha keşfetmek olarak değerlendiriyordu ve Edison, bu konuda "İşe ya da başka bir yere giderken hep aynı yolu kullanmayın, hep aynı kitapları okumayın, hep aynı kişilerle arkadaşlık etmeyin. Böyle yaparsanız yeni bir şey öğrenemezsiniz" der.

5- Başarılı olmada mükemmel statejilere sahipti ve neden, nasıl faydalanacağını iyi bilirdi. Çevresindekilere de "Elinize aldığınız kitaba veya dergiye önce dikkatlice bakın, sonra da faydalanabileceğiniz farklılıkları görün" öğüdünde bulunmaktadır.

6- Müthiş bir merak ve o meraktan kaynaklanan fevkalade bir araştırma ruhuna sahipti. "Bir kutunuz olsun. İçine enteresan bulduğunuz reklamları, yazıları, haberleri, karikatürleri, espirileri koyun. Bir problemle karşılaştığınızda kutunuza gözatın!" demektedir.

7- Başarıda önemli bir kural olan not tutma tekniğiniz ne kadar gelişmiş... İşte Edison bunu mükemmel şekilde başarmış ve öldüğünde arkadasında yapmak istediklerini, planladıklarını, tecrübelerini kaydettiği 2.900 defter bırakmıştır. Ve yine çevresindekileri şu tavsiyede bulunmuştur. "Mutlaka not tutun. Aksi halde bütün fikirleri unutursunuz. Çünkü söz uçar, yazı kalır."

8- Edison’un başarılı olmasındaki bir diğer sır ise çalışmalarını münbit bir zeminde, kendisinin en çok motive olabildiği bir saatte ve faydalanabileceği kişilerin yanında gerçekleştirmesidir. "Hangi ortamda daha verimli olup fikir üretebildiğinizi tesbit edin. Bu konuda sizi en çok motive eden kişiyi, yeri ve saati belirleyin" tavsiyesinde bulunur.

9- Her saatin bir altın değerinde olduğunun farkında olan Edison, zamanı mükemmel şekilde kullanırdı. "Zaman insanın sahip olduğu yegane sermayeyi akıllıca kullanmayı bilmektir" der.

-----------------------------------------------------------------------

---------------------------------------------------------------------

Hayatımızı değiştirecek 5 buluş

Dünyanın en büyük bilişim ve elektronik devi IBM, gelecek 5 yılda insan hayatına girecek 5 yeniliği açıkladı

1- Herkesin gen haritası çıkarılmış olacak: IBM buna herkesin bir “sağlık kristal topu” olacak diyor..5 yıl içinde en fazla 200 dolara insanların genetik haritaları çıkarılacak ve gelecekte hangi hastalıklara yakalanma riskleri olduğu belirlenecek..Böylece kişiye özel beslenme, kişiye özel ilaçlar mümkün olacak..

2- İnternetle konuşun, o da sizinle konuşsun:.Bilgisayarlarda, sesle tanıma sistemleri başlayacak..Böylece bugün Google’da elle yazdığımız aramalar, 5 yılda sesle yapılabilecek..

3- Herkesin dijital asistanı olacak:.Herkesin cep telefonunda bir asistanı olacak ve neyi almanız gerektiğini, evde neyin bittiğini söyleyecek..Ayrıca alışveriş merkezlerinde de ekranlarda, bu dijital asistanlar bize yardımcı olacak..

4- Unutmak da tarih oluyor: Evimizde bizimle yaşayacak..Her odadaki ekranlar, sürekli bizi tarayacak..Kiminle ne konuştuğumuzu, neyi nereye koyduğumuzu analiz edip, ondan sonra örneğin “Anahtarım nerede, ya da önceki gün kim bize gelmişti” sorularını saniyeler içinde cevaplayacaklar..

5- Kaldırımda güneş enerjisi: Kaldırımlarda, evlerde kullanılan asfalt, boya ve diğer yalıtım malzemeleri güneş enerjisini hapsedip, elektrik üretebilecek..Sokak lambaları bu enerjiyle yanacak..

-----------------------------------------------------------------

Tazeliğini Gösteren Süt Kutusu

Süt kutusunun ambalajı ilk gün renkliyken, son kullanma tarihi yaklaştıkça solmaya başlıyor.